"KAALUL OLEN MINA!" TERAPEUTILINE TEEKOND
"Kaalul olen Mina!" grupi teekond on terapeutilise enesearengu teekond, mis keskendub alateadlike mustrite muutmisele seoses halbade toitumisharjumuste ja kehakuvandiga.
PROGRAMM ALUSTAB TAAS 16.03.2026.
Kas oled väsinud lõpututest dieetidest, mis ei anna püsivat tulemust?
Kas tunned, et tead, mida peaksid sööma ja kuidas liikuma, aga ometi viib sind sisemine tunne hoopis teises suunas?
Kas tahaksid tunda end oma kehas rahulikult ja tasakaalus, ilma pideva võitluse ja süütundeta?
„Kaalul olen Mina!“ on terapeutiline enesearengu programm, mis aitab sul vabaneda emotsionaalsest söömisest, negatiivsest kehakuvandist ja alateadlikest mustritest.
See ei ole dieet ega treeningplaan – see on sügav sisemine muutus, mis aitab sul õppida kuulama oma keha, vabastada allasurutud emotsioone ja luua loomulikult tasakaalus suhe toidu, liikumise ja iseendaga.
MIDA SA SELLEST PROGRAMMIST SAAD?
✔ Mõistad paremini oma toitumisharjumusi ja alateadlikke mustreid.
✔Vabaned süütundest, emotsionaalsest söömisest ja iseenda piitsutamisest.
✔ Õpid kuulama oma keha ja looma temaga rahumeelse suhte.
✔ Tunnetad turvatunnet enda sees, ilma et peaksid toiduga lohutust otsima.
✔ Tunned, kuidas toitumine ja liikumine muutuvad loomulikuks ja nauditavaks, mitte kohustuseks.
📍 See ei ole järjekordne dieet – see on Sinu võimalus muuta oma suhet toiduga LÕPLIKULT!
KUIDAS PROGRAMM TOIMUB?
📅 Algus: 16.03.2026 (kestus: 12 nädalat)📑 Iganädalased videod ja töövihik - igal esmaspäeval saad uue video ja töövihiku.
👥 Facebooki kinnine grupp – toetav kogukond, kus jagada mõtteid, muresid ja teekonda.
🎥 2 korda kuus live-kohtumised - jagamised, nõuanded ja teemad, mis vajavad arutamist.
👤 Võimalus läbida programm omas rütmis ja privaatselt - grupis osalemata.
PROGRAMMI STRUKTUUR
1. nädal: Hetkeolukorra kaardistamine ja teekonna tutvustamine
2. nädal: Keha ja toidu kuulamine – väikeste muutuste loomine
3. nädal: Emotsionaalne söömine ja allasurutud tunded
4. nädal: Liikumisega seotud takistused ja keha tajumine
5. nädal: INTEGREERIMISE NÄDAL – individuaalne nõustamine
6. nädal: Perekondlikud ja alateadlikud mustrid
7. nädal: Ema teema – sarnasused, vastuseis ja mustrid
8. nädal: Isa teema – armastus, tunnustus ja piisavus
9. nädal: INTEGREERIMISE NÄDAL – individuaalne nõustamine
10. nädal: Isiklikud traumad ja enesehinnang
11. nädal: Ülekaal kui kaitse ja keha usaldamine
12. nädal: Kokkuvõte ja edasine tee
KELLELE SEE PROGRAMM ON?
✔ Oled pidanud erinevaid dieete, kuid tulemus ei jää püsima.
✔ Oled hädas emotsionaalse söömisega – sööd stressi, ärevuse või üksinduse pärast.
✔ Soovid saavutada tasakaalukat ja toetavat suhet oma kehaga.
✔ Jälgid toitumis- ja treeningkava, kuid kõrvalekalded tekitavad süütunnet.
✔Soovid mõista ja muuta oma alateadlikke mustreid, mis sind suunavad.
📍 Kui vähemalt üks neist punktidest kõnetab sind, siis see programm on loodud just sulle!
KAHTLED, KAS SEE PROGRAMM ON SULLE?
Kui sul on küsimusi või pole kindel, kas programm sobib sulle, broneeri minuga tasuta 15-minutiline konsultatsioon. Kirjuta mulle: mari@maripukk.ee
Arutame sinu olukorda ja vaatame, kas see teekond sobib sulle. Võib-olla sobib sulle hoopis indivuduaalne teekond ja lähenemine.
MIS TEEB SELLE PROGRAMMI ERILISEKS?
Ei ole reegleid ja kohustusi, vaid pigem õpime, kuidas oma keha ja mustreid teadlikult mõista.
Töö alateadvuse ja sügavate uskumustega (teraapiad, meditatsioonid, kehaga töötamine).
Võimalus töötada iseseisvalt ja privaatselt, ilma, et peaksid grupis jagama.
Paindlik õppimine – saad kõik materjalid ja salvestused järgi vaadata.
SINU TEEJUHT – MARI PUKK
Mari Pukk – transpersonaalne psühhoterapeut, pere- ja organisatsioonikonstellöör ning Human Design praktik.
Olen kogenud ekstreemseid dieete, toidusõltuvust ja ebatervet kehakuvandit ning tean, kui raske on leida tasakaalu.
Minu missioon on aidata inimestel vabaneda piiravatest uskumustest ja luua eluterve suhe iseendaga.
"KAALUL OLEN MINA!" PROGRAMM SISALDAB
✔ 12-nädalane enesearengu teekond✔ Iganädalased videod ja töövihikud
✔ 1x kuus live-kohtumised grupis jagamisteks ja küsimusteks
✔ 2x30 min. individuaalne nõstamine
✔ Toetav ja turvaline Facebooki grupp
✔ Programmis osalejale teraapia ja individuaalne konstellatsioon soodushinnaga
KLIENTIDE TAGASISIDE
„Alustasin programmi suurte ja segaste tunnetega – ma ei saanud aru, mis minuga toimub. Teadsin küll, et emotsionaalse söömise taga on midagi sügavamat, aga see oli kõik nii hägune. Tänaseks olen palju rahulikum. See sisemine rahu on väga mõnus tunne.
Minu jaoks oli väga oluline õppida märkama oma käitumismustreid. Kõige raskem ja vastupanu tekitavam teema oli isa teema, aga samas ka väga oluline. Suur muutus minu jaoks on see, et ma ei anna oma kehale enam hinnanguid. Varasemalt olin enda suhtes väga kriitiline.
Olen hakanud märkama, et ma ei mõtle enam pidevalt toidule. Hirmud seoses toiduga on kadunud ja näksimised on ära jäänud. Täna tunnen, et olen oma kehaga rohkem rahu teinud ja aktsepteerin ennast sellisena nagu olen.“
„Tulin programmi suure ootusärevuse ja põnevusega – see tuli minu ellu just õigel ajal. Minu jaoks oli oluline mõista, miks tekib vajadus toidu, magusa ja näksimise järele. Suurim taipamine oli see, kui palju erinevaid põhjuseid ja kihte selle vajaduse taga tegelikult on.
Kõige võimsam ja sügavam kogemus minu jaoks oli töö isaga – tooliharjutus isaga puudutas mind väga. See avas palju. Teadlikkust on tohutult juurde tulnud. Näksimine ei ole täielikult kadunud, aga ma oskan nüüd märgata, millal ja pärast milliseid sündmusi mul tekib soov süüa.
Täna püüan end rohkem võtta sellena, kes ma olen, mitte piitsutada ennast ega unistada „unistuste kehast“. Peamine on see, kuidas ma end oma kehas tunnen.“
„Ma olin juba pikemat aega kaaluga maadelnud ja tundsin, et tahan proovida teistsugust lähenemist. Programmis tuli minu jaoks väga tugevalt esile andestamise teema – nii enda kehale kui iseendale. Mul on olnud tunne, et minu kehaga pole käitutud hästi ja ma ise olen ka oma kehaga halvasti käitunud.
Programmi jooksul tulid meelde väga sügavad ja valusad kogemused – hirm, ahistamised, olukorrad, kus ma justkui eraldusin oma kehast, et mitte seda valu tunda. Mul on olnud raske endale head teha või enda vastu leebe olla.
Samas on tekkinud ka rohkem teadlikkust ja oskus paremini valida, et kehal oleks hea. Olen teatud asjadest lahti lasknud. Kaal on hakanud liikuma – umbes 3 kg on kadunud pärast pikka paigalseisu. Olen hakanud seadma piire tööl ja andma kehale rohkem puhkust, sest sain aru, et olen ta lihtsalt ära väsitanud. See teekond alles jätkub.“
„Minu tõuge programmiga liitumiseks oli tunne, et nii enam jätkata ei taha. Oli rahulolematus ja arusaamatus oma käitumismustrite suhtes. Programmi kõige olulisem osa minu jaoks oli mustrite murdmine, oma mineviku aktsepteerimine ning meditatsioonid ja konstellatsioonid – need olid väga võimsad tööriistad.
Tagasi vaadates ei olnud ühtegi teemat, mille eest oleksin kõrvale hiilinud. Muutuse soov oli nii suur ja programm tuli minu ellu õigel hetkel. Suurim muutus on üldine heaolutunde kasv ja õnnetunde tekkimine.
Mul ei ole enam seda ärevust, mis varem ajas mind näksima – seda ei suutnud ma kunagi ka tahtejõuga kontrollida. Täna on mu suhe söömisega neutraalne ja sundmõtted toidu osas on kas väga vähenenud või täiesti kadunud. Olen enda suhtes palju leebem ja tunnustavam.“
„Minu jaoks oli programm pigem teekond teadlikkuse kasvuni. Toitude üleskirjutamine tõi alguses esile vastupanu ja tunde, et tekivad jälle uued reeglid, mida peab täitma. Kohati lükkasin harjutusi edasi ja see pani mind küsima, kas ma kuidagi saboteerin ennast või on midagi, mida ma ei taha näha.
Samas aitas programm mõista, kui palju erinevaid aspekte selle teema taga on. Võib-olla ei toimunud väga suuri muutusi, aga teadlikkus kasvas märgatavalt. Olen hakanud rohkem märkama oma mustreid ja suhteid toidu ja kehaga. Minu jaoks oli oluline see, et see teekond kutsus vaatama sügavamale.“
"KAALUL OLEN MINA!" PROGRAMMI HIND
Varajase liituja hind 199€ (kehtib kuni 28.02.2026)Tavahind: 249€ (1.03.2026 alates)
Osamaksetena: 3x90€ (270€)
Kui soovid arvet firmale, siis lisa juurde see info.